100 kg

Czyli z zarcia nie spuszcze, ograniczam koktajle do 150ml mleka i proch do 100-130g (LACZNIE 500-700kcal, B- 50g, W- 120, T- 10). Wtedy bede miał dietę+koktajle na poziomie: 3500-3700kcal, B-160-180g , WW- 500-550g . Dziekie wielkie za cenne porady ;] Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-26 13:23:48

30 czerwca PLECY+BICEPS+BRZUCH&ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 8, 8 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 100*6 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 4, 5 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 9, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 50*15, 90*8, 110*8, 130*6, 150*4 (kg) 1. [...]

[...] niezły skok wzrostu, więc wykorzystaj to. Chodź na basen, rozciągaj się, graj w piłkę, w kosza itp. Jak już będziesz przestawał rosnąć i nabierać masy naturalnej(a to na 100% Cie czeka, ja w wieku 15 lat miałem 50 kg, a w wieku 17 już prawie 70 bez żadnych ćwiczeń) to wtedy dopiero idź na siłownię. Rozpoczęcie treningu w tak młodym wieku [...]

[...] i 10 prostych kolan, * obrót partnera trzymające tarczę i 2x kopnięcie okrężne prawą nogą Powtórz pięć razy, później zmiana nogi (ogółem wykonujemy 70 kopnięć okrężnych i 100 kolanek) Tarcze tajskie lub worek Całość wykonujemy 10 razy: * Lewy prosty + prawy prosty * Lewy prosty + prawy prosty, lewy sierpowy, * Lewy prosty + prawy prosty, lewy [...]

[...] 95/4 115/3 135/2x2 155/2x2 170/1x3-6 2) 20/8x2 50/6 75/5 95/4 115/3 135/2x2 155/2x2 172,5/1x3-6 3) 20/8x2 50/6 75/5 95/4 115/3 135/2x2 155/2x2 175/1x3-6 4) 20/8x2 50/6 75/5 100/4 120/3 140/2x2 160/2x2 177,5/1x3-6 5) 20/8x2 50/6 75/5 100/4 120/3 140/2x2 160/2x2 180/1x3 6) 20/8x2 50/6 75/5 100/4 120/3 140/2x2 160/2x2 182,5/1x2-6 7) 20/8x2 50/6 [...]

[...] dnia zrobiłam 20km ( uznałam,ze jak będę w ciągłym ruchu to zakwasy mnie ominą ;-) ) A potem , jako,ze najkrótsza noc roku wiec juz tradycyjnie "coast to coast "- sama trasa 100 km ( nocą, w terenie) - ja jeszcze dodatkowo zrobiłam dojazd do startu oraz powrót z mety czyli łącznie 150 km. Było fantastycznie 8-) chociaz lekki kryzys dopadł mnie 7 [...]

[...] czasu kiedy będziesz miała 6 z przodu ;-) Też mam taką nadzieję :-) dużo zależy od nastawienia i psychiki, bo takie okragłe liczby cięzko przełamywac %-) Czekam na pierwsze 100 :D Ja też!!! Jeszcze poczekamy niestety :/ ładny progres :-) Dziękuję ;-) Powolny, ale jest 8-) Wyspałam się, wstałam dopiero o 14 :-) trochę się zregenerowałam. Dziś [...]

[...] nie mialam jak nagrac, a szkoda, do oceny by poszlo. ______________________________________________________________________ wypiski: 81/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 -- ostatni taki podczas konkursu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4f98d7c3e714287bf8cb78e6a5568b7.png +próbowanie pasztetu podczas doprawiania +kapusta, pomidor, 1x marchewka, [...]

[...] aplikacji mobilnej mozarrella galbani 125g 2,49 z kuponem aplikacji mobilnej makaron orkiszowy marki Carrefour 2,79 /400g wafle zbozowe 2,39/70g łosos norweski 8,89/100g kropla beskidu 6pak za 6zł napoj izotoniczny 4move 1,99/750ml udziec wołowy 27,99/kg udo z indyka 9,99/kg udo,podudzie z kurczaka 5,99/kg morszczuk mrozony 11,99/kg [...]

u mnie nikt atlasu w szkole nie moze wywalic...100-120 kg nie wiem ile dokładnie jest juz razem z linkami i przełozeniami ale aby ja to wywalam a reszta ani rusz powodzenia w dalszych treningach

[...] i sa tacy co sztachaja ponad 200 przysiad a waza 70 kg. Nie ma tu prostolinijnych regul ktore mowily by wiecej dzwigasz = amsz wieksze miesnie. Jest tlyko przeslanka zwiekszysz ciezar = urosna miesnie. Ale nie znaczy e ktos kto dziwga 200 musi byc wieksy od tego co dziwga 100 na przysiad. Skoro wiaodmo ze nic nie wiadomo to o co tu sie klocic? :D

[...] / 62x9 80x8 / 62x12 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 70 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/62/68 Przysiad w klęku na smith 15/15/15/15 50 kg Cardio: --- Żarcie: 1. proteinowe lody [...]

[...] * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Moje niedopatrzenie.Nie czytałem całego na bf. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do treningu, szczególnie RAW. Im dłużej będziesz używał pasa, tym dłużej będziesz słaby. Otóż to. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-06 [...]

[...] 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu DIM odstawiony! Maca też out?:-> WYTRZYMKA 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompki 10 x przysiad W 20 minut zrobiłam 8 pełnych obwodów + 100 x skakanka, 10 x burpee i 8 pompek. Pompki robiłam 2 męskie, reszta damskie, [...]

[...] Carlo 39 7 Pisciotta Carlo 40 7 Gravino Massimiliano 51 7 De Angelis Giovanni Battista 52 7 Di Stefano Salvatore 56 7 Macellari Dario 57 7 Pezza Giovanni 68 7 Ruga Emanuele 100 Altezza/Peso – 173cm + 4 kg 1 Imperio Claudio 28 2 Mauro Giuseppe 133 3 Manzo Giuseppe 32 4 Matonte Ferdinando 92 5 Spina Francesco 14 6 Rasile Gianluca 27 Altezza/Peso + [...]

Witam! Panowie odpuście sobie worki w cenach poniżej 100 zł. Kiedyś kupiłem worek na allegro pisałem o tym w jednym temacie, firma RING, wystawiłem pozytyw po odbiorze paczki tylko dlatego że użytkownik ten ma same pozytywy, worek szybko okazał się totalną porażką. Jakiś czas temu sprawdzałem jak to jest z tymi workami bo było dla mnie dziwnym że [...]

Dzień raportu: 93,5 kg -> 91,8 kg 89 cm pas -> 87 cm Udo 64 cm -> 63,5 cm Biceps 45 cm -> 44,5 cm Wszystko na 100% włącznie z ilością kroków. Czekam na clenbuterol na miejsce sally i jeden mały dodatek. Czekam na dalsze wytyczne. Jutro do Fizjo ogarnąć ten dwugłowy uda bo jednak trochę czuć. No i mam go 15 min z buta ze stosunkowo luźnymi [...]

27.08.10r Dzień C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 REKORD!! 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-92,5 3x7-95 kg 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 2x8-30 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8 - 37,5 kg 5. pompki na poreczach [...]

[...] diecie niskokalorycznej w ciagu 3 miesiecy zrzuciłem 25kg fatu aktualna waga 95kg aktualne wymiary 46 biceps 124 klatka, udo 59, 87 pas teraz weszlem na t3 niemicki thybon 100 , ozywiscie tabl dziele 1,2,3 dzien 25ug podzielone na dwie dawki 4,5,6 dzień 37ug podzielony na 3 dawki,7,8,9 dzien 50ug podzielony na 4 dawki 10,11,12,dzien 75ug [...]

[...] w życiu byłem na profesjonalnej siłowni, na której sprawdziłem swoje maksy. dowiedziałem się ile ona kosztuje, już miałem kupować karnet, ale doszedłem do wniosku, że ponad 100 zł na miesiąc mogę przeznaczyć na coś innego, a z tym co mam też można zrobić trening. obecnie mam 53 kg obciążenia, łącznie ze sztangą, drążek do podciągania, koła [...]